HIIT - 30 minuter

HIIT är en form av träning där du presterar det maximala av vad du orkar. 

Korta intervaller på 20–30 sekunder på maxkapacitet varvas med en kort tid av vila. 

HIIT tränar både ditt aerobiska och anaerobiska energisystem. 

Det är bevisat att högintensiv intervallträning 27 minuter 3 gånger i veckan ger samma resultat som att 60 minuters vanlig konditionsträning 5 gånger i veckan!

HIIT kombinerar två träningsformer: 

- Högintensitetsträning  - triggar efterförbränningen --> kroppen bränner med kalorier i upp till 48 timmar efter avslutat träningspass

- intervallträning – grymt för konditionen och explosiviteten. Växlingen mellan högintensiv och lågintensiv träning ökar också fettförbränningen

Du ökar också lättare i muskelmassa visar forskning.

Den enda nackdelen är egentligen att det är sjukt jobbigt. För alla. 

OBS!

Man bör vara försiktig med denna sortens träning om man har/har haft hjärtproblem.